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7時間睡眠が最強であることが判明

1:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/05/11(水) 15:24:05.34 ID:7me867Jz0●
7時間睡眠が最強説! 過不足で最大7歳も脳が老化する可能性も

人間の休息にとって欠かせない睡眠。しかしその量を間違えれば、
自分の脳を老化させてしまう可能性があり、最大で7歳も老化してしまうという。
この発表を行ったのはユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの科学者たちで、彼らは35歳から55歳の男女5431人を対象に、
5年間の睡眠時間の変化が、認知機能にどう影響するかについて調査をしたのである。

彼らは被験者の認知機能について調べるため、「記憶力」、「推論能力」、「語彙力」、「音素の流暢能力」、
「意味論的流暢能力」、「全般的認知状態」の6つの項目に関するテストを行った。

すると、5年間で睡眠時間が8時間より多くなった人の7~8パーセントの人が、短期の言語記憶力以外、
すべての認知テストにおいて点数が下がった。
また、睡眠時間が6時間より短くなった男性の18パーセント、女性の15パーセントが、推論能力、語彙力の点数が下がるという結果に。

そして、推奨されている7時間睡眠を行っている人たちは、
すべての認知テストにおいて最高点をたたき出しており、毎晩6時間寝ている人たちがそれに次ぐ結果となった。
今回の調査を行ったジェーン・フェリエ博士は「私たちの計算によると、これらの睡眠の変化がもたらす
認知機能の低下は4歳から7歳の老化に値します」と話し、適度な睡眠の大切さを強調している。

また、イギリス睡眠学会の学長ジョン・シニアソン氏は今回の調査結果を受けて、次のように述べている。
「睡眠は食べ物にとても似ています。なぜなら摂取する量を減らし過ぎすれば、
自分にとって悪影響をもたらし、また摂りすぎても害を及ぼすからです。睡眠は脳細胞が老廃物を取り除くのを助けたり、
活動のためのエネルギーを蓄えたりと細胞レベルで2つの利益をもたらします。さらに、睡眠には記憶を定着させるという大切な役割もあるのです」。

今回の調査を見たところ、やはり7時間睡眠が一番脳に良さそうである。言い換えるなら、寝不足はもちろんのこと、
寝だめなどの過度な長時間睡眠も脳には良くないということ。何事も適度にやってこそ、効果が得られるということなのだろう。

http://rocketnews24.com/?p=94882


4:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/05/11(水) 15:24:44.58 ID:4uHSMyND0
真に最強なのは永眠


6:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/05/11(水) 15:25:13.82 ID:8qFVZIto0
>>4
うむ


53:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/05/11(水) 15:30:49.00 ID:wUN9NHCYP
>>4
さすがレス番が4なだけあるな。


7:名無しさん@涙目です。(京都府):2011/05/11(水) 15:25:15.35 ID:EfEuHmzm0
昼寝を認めてくれ


13:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/05/11(水) 15:26:00.54 ID:adF9F49Z0
目覚ましかけないで寝ると7時間で起きる
頭もすっきりしている
やはり7時間が最高だ


14:名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/05/11(水) 15:26:03.94 ID:raj1illU0
90分単位で眠れってばっちゃに言い聞かされて育った


226:名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/05/11(水) 16:23:40.89 ID:HXjQYcZN0
>>14
おれもそう聞いた 90分×N


22: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 (埼玉県):2011/05/11(水) 15:27:20.38 ID:9H/s8yZa0
1時間半の昼寝をこまめに取るのが最強
アインシュタインなどの天才はこれ


41:名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/05/11(水) 15:29:19.09 ID:ox4OaUuV0
寝すぎると頭悪くなるのはガチ


49:名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/05/11(水) 15:30:26.44 ID:Q3vPNkis0
1時間睡眠を削れば、人生の活動時間が2,3年増えるぞ


59:名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/05/11(水) 15:31:42.91 ID:KCIWXW3D0
ひょんなことから3~4時間睡眠が一週間くらい続いてるわけだがマジで何やるのも効率落ちまくりだわ。
年中こんな感じの人スゲエよ


70:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/05/11(水) 15:32:52.44 ID:h+ejaZpq0
寝具は多少お金かけても自分にあったの使うといいよ


72:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/05/11(水) 15:33:16.58 ID:R3czSpVb0
23:30~6:30こそ至高


83:名無しさん@涙目です。(福井県):2011/05/11(水) 15:35:19.58 ID:Sl0dvPjR0
>>72
3:30~10:30の方が


87:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/05/11(水) 15:36:19.77 ID:r7hFs/mW0
つれーわー寝過ぎてるからつれーわー


92:名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/05/11(水) 15:36:50.79 ID:bJ0IEwGe0
4時間半寝るか6時間寝るかで迷う
3時間しか寝ないととてもきつくなる


94:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/05/11(水) 15:37:05.19 ID:QDC4f3Cp0
12時間寝た後でも
5時間くらい動いたらもう一度2時間くらい寝る
3時間くらい寝た後でも
5時間くらい動いたらもう2時間

昼寝が最強


95:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/05/11(水) 15:37:45.47 ID:9zNmcub70
ベストな時間は人それぞれあんだよ


105:名無しさん@涙目です。(長屋):2011/05/11(水) 15:38:48.08 ID:f9SS6PHxP
30時間起きて10時間寝る生活がしたい
一日が24時間て誰が決めたんだよカス


122:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/05/11(水) 15:41:10.70 ID:6V2p6GgJ0
>>105
地球さんに決まってるだろが


146:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/05/11(水) 15:46:10.41 ID:85lyMFnv0
23時に寝て朝6時にきっちり起きる生活してたら夜更かしとか馬鹿らしくなってきた


153:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):2011/05/11(水) 15:48:43.30 ID:vA0NlwEFP
>>146
具体的なメリットを言えよ
ニートのゴールデンタイムを寝て過ごすなんてあり得ない
アニメみてグダグダ2chやって昼間のクソみたいな時間を吹き飛ばす


163:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/05/11(水) 15:50:57.07 ID:7LgtIan00
>>153
深夜の甘美さは異常
日中は周りの活動音で憂鬱になる


165:名無しさん@涙目です。(catv?):2011/05/11(水) 15:51:18.25 ID:85lyMFnv0
>>153
目覚めがいい
気分がいい
昼眠くならない
そもそもアニメは見ない
心なしか肌が綺麗に


172:名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/05/11(水) 15:52:11.18 ID:ekHtpG9A0
日本人これ以上長くいきてもしょうがねえだろ


185:名無しさん@涙目です。(東京都):2011/05/11(水) 15:59:56.88 ID:wLY5ZU7d0
ノンレム睡眠がどうの


190:名無しさん@涙目です。(チベット自治区):2011/05/11(水) 16:02:10.77 ID:hay+fhJj0
昼寝ってすごいよな20分ぐらい寝ただけで完全に元気になる


219:名無しさん@涙目です。(北海道):2011/05/11(水) 16:17:44.82 ID:feIvdj5A0
6時間だとうんこの出が悪い
7~8時間がベストだな


229:名無しさん@涙目です。(群馬県):2011/05/11(水) 16:26:57.43 ID:rjyt7mSG0
20分ぐらい昼寝するとまじ快適


231:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/05/11(水) 16:32:25.32 ID:oNiTkhRqO
>>229
昼寝の効果は凄いよなー
あれを応用して15分くらいの睡眠を取り続ける事で起きてる時間を飛躍的に伸ばせるんじゃないかと思う時があるわ


241:名無しさん@涙目です。(関西地方):2011/05/11(水) 16:39:45.87 ID:6V2p6GgJ0
>>231
どこかのマンガアシスタントがそれやってるとか見た


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